Ăn thực phẩm gì để tóc nhanh dài

Một mái tóc óng ả, dài mượt luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Để mái tóc của bạn luôn mọc dày, chắc khỏe, ngoài việc chăm sóc thì đó chính là một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Bổ sung những thực phẩm tốt cho mái tóc giúp tóc mọc nhahh dài và dày, bóng mượt là điều cần thiết

Ăn gì để tóc mọc nhanh dài và chắc khỏe?

Các dưỡng chất như: Protein, Biotin, vitamin A, Vitamin C, Vitamin E và Vitamin B các loại hoặc Sắt, Kẽm, Magie, Omega 3, Beta-carotene,… là những dưỡng chất rất tốt và cần thiết cho mái tóc cũng như cơ thể của bạn. Bạn hãy bổ sung chúng hàng ngày để giúp mái tóc mọc nhanh dài, dày mượt và một cơ thể khỏe mạnh

ăn gì để tóc nhanh dài
ăn gì để tóc nhanh dài

xem thêm: các bước skincare cho da mụn

Những thực phẩm giúp mái tóc dày và chắc khỏe

Trứng

ăn trứng cho tóc nhanh dài
ăn trứng cho tóc nhanh dài

Trong trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng như : collagen và biotin. Đây là thành phần quan trọng duy trì sự đàn hồi của sợi tóc, giảm gãy rụng. Trong trứng còn chứa các loại khoáng chất như lutein, kẽm, protein hay các vitamin như A, D lại giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Bạn có thể ăn các món chế biến từ trứng như: luộc, chiên, salad, kho…

xem thêm: trị mụn bọc bằng mật ong

Các loại rau, củ, quả

bổ sung rau củ cho tóc nhanh dài
bổ sung rau củ cho tóc nhanh dài

Đây là thần dược lý tưởng để thúc đẩy mạnh mẽ sự tăng trưởng của tóc đặc biệt là những loại rau lá xanh. Trong rau chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một số loại rau như cải xoong, rau bina và bắp cải…còn giúp thúc đẩy keratin, một loại protein làm tăng cường các nang tóc. Nhờ vậy tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn.

xem thêm: cách uống bột sắn dây để tăng vòng 1

Hàu

bổ sung hào cho tóc nhanh dài
bổ sung hào cho tóc nhanh dài

Khi cơ thể thiếu kẽm khiến chân tóc yếu và dễ gãy rụng. Vì vậy, thực đơn hàng ngày bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm. Hàu không chỉ giàu kẽm mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hạn chế rụng tóc, tái tạo và cân bằng hormone trong cơ thể rất tốt, ngoài ra kẽm còn hỗ trợ điều trị mụn.

xem thêm: làm sao để hết mụn ở lưng

Thịt gà

ăn thịt gà giúp tóc nhanh dài
ăn thịt gà giúp tóc nhanh dài

Để bổ sung lượng protein cho cơ thể, ngoài trứng bạn có thể bổ sung thêm thịt gà, thịt vịt vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Hãy nhanh chóng bổ sung những món ăn này mỗi ngày nếu muốn sở hữu một mái tóc đẹp. Ngoài lượng protein dồi dào, thịt gà, thịt vịt còn bổ sung kẽm và sắt giúp tóc mọc nhanh dài và dày hơn.

xem thêm: cách trị mụn cám hiệu quả

Sữa

Thức uống bổ dưỡng hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích với tóc. Canxi và sắt có trong sữa rất tốt cho sự phát triển của xương, răng mà cả mái tóc. Bổ sung sữa cho cơ thể giúp bạn hạn chế tình trạng tóc gãy rụng đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc.

Xoài

Xoài là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Trong xoài có chứa hàm lượng sắt cao, giàu vitamin C. Giúp tóc giảm thiểu tình trạng xơ yếu, gãy rụng, cân bằng sự hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác. Đồng thời thành phần silica khoáng trong xoài cũng giúp các mô liên kết trong sợi tóc chắc khỏe hơn và thúc đẩy sợi tóc mọc nhanh hơn.

xem thêm: cách chăm sóc da khô vào mùa đông

Đậu nành

Trong đậu nành hoặc các loại hạt có chứa nhiều hormone tốt cho cơ thể và mái tóc. Đậu có tới 40% protein bổ dưỡng và cần thiết cho sự phát triển của tóc cùng rất nhiều các chất béo tốt không thể thiếu trong quá trình dài ra của tóc. Bạn nên ăn đậu nành hoặc các thức ăn làm từ đậu như sữa đậu nành, mầm đậu nành đậu phụ…

Tảo bẹ

tảo bẹ giúp tóc nhanh dài
tảo bẹ giúp tóc nhanh dài

Trong tảo bẹ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt tốt cho mái tóc. Trong tảo bẹ chứa sắt, l-lysine, hai dưỡng chất này kết hợp sẽ giúp tóc chắc khỏe, mọc nhiều và hạn chế gãy rụng hơn. Bên cạnh đó, tảo bẹ còn bổ sung kẽm, magie, vitamin B…đều là những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của tóc. Bạn có thể chế biến tảo bẹ thành món canh, xào cho bữa ăn hàng ngày nhé.

xem thêm: hướng dẫn nặn mụn đúng cách

Quả sung

Một loại quả không hề xa lạ với chúng ta. Bạn sẽ thấy bất ngờ khi sung có nhiều tác dụng cho việc cải thiện mái tóc. Sung chứa nhiều chất như sắt, kali, magie, các loại vitamin A, D,…Bạn có thể ăn trực tiếp quả sung hoặc chế biến các món như: nộm sung, sung om lươn, sung kho cá, bánh sung,…

Quả mọng nhiều vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt cũng như collagen, những thành phần giúp tóc mọc nhiều, chắc khỏe và óng mượt hơn. Trong các loại quả mọng chứa một lượng vitamin C vô cùng dồi dào, hãy bổ sung những loại quả mọng như: cam, dâu tây, đu đủ…

xem thêm: tác dụng của kem dưỡng ẩm

quả bơ giúp tóc nhanh mọc dài
quả bơ giúp tóc nhanh mọc dài

Bơ thường được dùng trong việc làm đẹp. Nhắc đến bơ chúng ta đều không phủ nhận tác dụng của nó cho sức khỏe. Bơ chứa rất nhiều vitamin E giúp tăng cường khả năng lưu thông da đầu, từ đó thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Trong bơ còn có nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Bơ có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món như: sinh tố, salad, chè…

Thịt nạc đỏ

Nguyên nhân mà tóc dễ gãy rụng, yếu là do thiếu sắt, vì thế cần phải bổ sung các thực phẩm chứa sắt. Để giảm thiểu tình trạng tóc yếu, rụng. Trong các loại thịt động vật, đặc biệt là thịt bò. Thịt bò chứa rất nhiều sắt và kẽm, những dưỡng chất đặc biệt tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của mái tóc và da đầu. Bạn nên ăn có kiểm soát chia đều cho tuần ăn nhé.

Chocolate, cacao hoặc cafe

Trong chocola, cacao hay cà phê đều có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm có tác dụng kích thích da đầu sản xuất lượng dầu tự nhiên giúp tóc chắc khỏe và mượt mà hơn mỗi ngày.

Trà đen

Uống trà đen có tác dụng tốt cho cơ thể và mái tóc, ngăn ngừa sự lão hóa. Thành phần các chất chống oxy hóa trong loại trà này giúp bảo vệ mái tóc của bạn một cách tối ưu. Gội đầu bằng nước trà đen thay cho dầu gội sẽ làm tóc mượt và nhanh dài hơn.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó…đều rất tốt cho mái tóc vì chúng có chứa hàm lượng sắt dồi dào. Trong đó, quả óc chó luôn chứa omega 3, biotin và vitamin E một cách dồi dào nhất. Ăn quả óc chó giúp bổ sung dưỡng chất cho mái tóc óng mượt hơn.

Theo bài thì có khá nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng chất cho việc giúp cho mái tóc nhanh dài và bóng khoẻ, bạn có thể áp dụng hàng ngày đến khi đạt được mái tóc như ý nhé.

Có thể bạn quan tâm : hướng dẫn đăng ký 188bet

Từ khoá tóc nhanh dài:

ăn gì để tóc mọc dày

ăn gì để tóc mọc nhanh

ăn gì để tóc mọc nhanh và dày

ăn gì để tóc mau dài

ăn gì để tóc nhanh dài

ăn gì mọc tóc nhanh

ăn gì cho tóc mọc nhanh

ăn gì tóc mau dài