Bệnh đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng gì để mau hết bệnh?

Đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì là một câu hỏi chung của khá nhiều bệnh nhân đang bị căn bệnh xương khớp này hành hạ. Quá trình ăn uống và hoạt động hàng ngày có những tác động quan trọng tới việc điều trị và đẩy lùi tình trạng đau dây thần kinh tọa. Cùng tìm hiểu ngay lời giải đáp cho đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì?

Ngày nay, khi các bệnh nhân của đau thần kinh tọa trở nên trẻ hóa, căn bệnh này đã trở thành nỗi lo lắng không của riêng ai. Có nhiều cách để điều trị đau dây thần kinh tọa nhưng bản thân mỗi bệnh nhân cũng cần phải tự biết cách chăm sóc bản thân mình tại nhà. Bệnh nhân bị mắc chứng đâu thần kinh tọa nên ăn gì là thắc mắc chung của nhiều người. Trong bài viết sau đây, w88hn.vip sẽ chia sẽ cùng bạn những loại thực phẩm tốt cho người gặp phải chứng bệnh này. 

Có thể bạn quan tâm : tập gym cho người thoát vị đĩa đệm

Đau dây thần kinh tọa là gì?

Đau dây thần kinh tọa (là Sciatica pain) là cơn đau toả ra dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, nhánh từ lưng dưới qua hông, mông và xuống dưới từng chân. Thông thường, đau thần kinh toạ chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể.

Đau thần kinh tọa thường xảy ra khi thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng (dưới). Các đốt sống (xương tạo nên cột sống) được tách ra và được đệm bởi các đĩa tròn và các mô liên kết. Khi một đĩa bị mòn do chấn thương hoặc chỉ là sau nhiều năm sử dụng thì trung tâm của nó có thể bắt đầu đẩy ra khỏi vòng ngoài. Thêm vào đó, xương cột sống trên cột sống hoặc hẹp cột sống chèn ép một phần của dây thần kinh. Điều này gây ra viêm, đau và thường bị tê ở chân.

Có thể bạn quan tâm : chóng mặt, đau nửa đầu là bệnh gì

Triệu chứng đau thần kinh tọa

Dấu hiệu đặc biệt nhất của đau thần kinh tọa là cơn đau tỏa ra từ lưng dưới vào lưng hoặc bên cạnh hoặc chân.

Cơn đau có thể rất khác nhau, từ đau nhẹ đến đau nhói, hoặc đau dữ dội. Đôi khi người bệnh có thể cảm thấy như một cú điện giật. Hoặc nó có thể tồi tệ hơn khi ho hoặc hắt hơi, hoặc ngồi lâu cũng có thể làm cho triệu chứng của bệnh càng trở nên nặng hơn.

Một số trường hợp khác có thể bị tê, ngứa ra hoặc yếu cơ ở chân và bàn chân. Hoặc có thể bị đau một phần ở chân và tê ở một số bộ phận khác của cơ thể.

Đau thần kinh tọa nhẹ thường sẽ biến mất theo thời gian. Tuy nhiên, nếu triệu chứng đau ngày càng tăng lên và kéo dài hơn một tuần hoặc cơn đau ngày càng nghiêm trọng và tồi tệ cần phải được khám bởi bác sĩ chuyên khoa để có phác đồ điều trị phù hợp. Những trường hợp cần phải được chăm sóc bởi bác sĩ và các dịch vụ y tế khi bị đau đột ngột, dữ dội ở lưng hoặc chân và tê hoặc yếu ở chân. Hoặc cơn đau sau chấn thương như tai nạn giao thông, hoặc gặp khó khăn trong việc kiểm soát ruột và bàng quang.

Có thể bạn quan tâm : đi tiểu nhiều lần là bệnh gì

Đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì?

Những thực phẩm mà chúng ta thu nạp vào cơ thể hàng ngày có những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe. Đau dây thần kinh tọa gây ra những cơn đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, từ cột sống, thắt lưng xuống đùi và chân. Vậy người bệnh nên kiêng ăn gì để hỗ trợ giảm đau, hạn chế các triệu chứng mà đau dây thần kinh tọa gây ra?

Muối và những thực phẩm quá mặn

Những món ăn được nêm nếm quá nhiều muối trong quá trình chế biến là nhóm thực phẩm hàng đầu trong danh sách những món ăn mà người bị đau dây thần kinh tọa nên kiêng.

Bị đau thần kinh tọa không nên ăn quá mặn
Bị đau thần kinh tọa không nên ăn quá mặn

Theo các nghiên cứu, muối làm co cơ, làm giòn xương – đây cũng chính là nguyên nhân mà người bị đau dây thần kinh tọa nên ăn nhạt và hạn chế ăn các món chứa nhiều muối.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần kiêng khem những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp hay cá biển phơi khô vì chúng có chứa một lượng muối khá cao do mục đích bảo quản lâu dài.

Có thể bạn quan tâm : cách sơ cứu đột quỵ tại nhà

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ là tác nhân gây ra hàng loạt những bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể như: Béo phì, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch…

Đối với những bệnh nhân bị đau dây thần kinh tọa, thực phẩm nhiều chất béo khiến mức độ và tần suất các cơn đau gia tăng. Bên cạnh đó, chất béo làm gia tăng nguy cơ béo phì gây áp lực lên hệ xương khớp.

Vì vậy, nếu bạn bị đau dây thần kinh tọa, hãy hạn chế ăn đồ được chế biến bằng cách chiên, xào hay nướng.

Có thể bạn quan tâm: Thuốc giải rượu bia

Hải sản

Hải sản chứa hàm lượng đạm khá cao. Khi cơ thể được bổ sung quá nhiều đạm, nồng độ axit uric sẽ tăng lên tạo điều kiện hình thành muối tinh thể urat lắng đọng tại các khớp tạo nên các gai xương đồng thời gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu.

Do đó, đang phải đối mặt với các triệu chứng của bệnh lý đau dây thần kinh tọa thì người bệnh hãy hạn chế ăn hải sản ở mức tối đa. Những món hải sản tiêu biểu là: Cua, tôm hùm, ghẹ, hàu, sò…

Có thể bạn quan tâm : tác dụng của cafein

Thịt đỏ

Thịt đỏ đó là thịt bò, thịt cừu hay thịt bê… Những loại thịt được chế biến thành các món ăn khá đa dạng, ngon miệng và bắt mắt. Tuy nhiên chúng cũng thuộc nhóm thực phẩm giàu chất đạm – không tốt cho người mắc bệnh xương khớp.

Nguyên nhân một phần cũng là do lượng đạm trong nhóm thức ăn này khiến lượng axit uric tăng lên và đe dọa tới sức khỏe của hệ xương khớp.

Ngoài ra, thịt đỏ còn làm tình trạng co cơ trở nên nghiêm trọng hơn khiến các dây thần kinh bị ảnh hưởng tiêu cực từ đó làm hiện tượng đau dây thần kinh tọa trầm trọng hơn.

Có thể bạn quan tâm : cách chữa dị ứng hải sản tại nhà

Thực phẩm chế biến sẵn

Nhóm thực phẩm chế biến sẵn không chỉ chứa nhiều muối mà còn chứa lượng chất béo khổng lồ. Đây đều là những thành phần gây nguy hại với cơ thể như đã nói ở trên.

Đặc biệt, lượng chất béo có hại cholesterol được thu nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến khả năng mắc béo phì, bệnh lý tim mạch tăng cao. Sự tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên khó khăn sẽ làm cho tình trạng đau dây thần kinh tọa ngày càng đau đớn hơn.

Có thể bạn quan tâm : Tác hại của việc không ăn rau xanh

Thực phẩm chứa nhiều đường hóa học

Đồ ngọt chứa ít chất dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn những tác động xấu với sức khỏe. Đặt biệt, những thực phẩm chứa nhiều đường hóa học khiến lượng đường trong máu tăng cao dẫn tới bệnh lý tiểu đường.

Bị đau dây thần kinh tọa nên kiêng ăn gì? - Thực phẩm chứa đường hóa học
Bị đau dây thần kinh tọa nên kiêng ăn gì? – Thực phẩm chứa đường hóa học

Đối với người mắc đau dây thần kinh tọa, đồ ngọt khiến tình trạng viêm, sưng, đau trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, khi được hỏi đau thần kinh toạ kiêng gì thì hãy trả lời ngay rằng bánh kẹo, kem, đồ uống có gas… là nhóm thực phẩm cần tránh xa.

XEM THÊM: cách chữa bệnh ngủ ngáy

Rượu bia và chất kích thích

Rượu, bia và chất kích thích luôn nằm trong danh sách những thứ mà bạn nên tránh xa nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Nhất là với các bệnh lý về xương khớp, tiêu biểu như gout, đau dây thần kinh tọa, thoái hóa khớp… thì càng phải tránh xa rượu bia.

Ăn gì tốt cho người bị đau thần kinh tọa?

Bên cạnh những thực phẩm cần kiêng khem khi bị đau dây thần kinh tọa thì người bệnh cũng không nên bỏ qua thông tin về nhóm thực phẩm nên tăng cường ăn uống hàng ngày.

Có thể bạn quan tâm : sau khi sinh ăn khổ qua được không

Rau xanh và trái cây tươi

Bệnh đau dây thần kinh tọa nên ăn gì? Đứng đầu danh sách này chính là nhóm rau xanh và trái cây tươi. Không chỉ cung cấp một lượng khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể mà rau xanh và trái cây còn giúp chống viêm hiệu quả.

Cụ thể, người bị đau dây thần kinh tọa nên ăn:

  • Dứa: Loại quả này sở hữu bromelain dồi dào – đây là một enzyme có khả năng khắc phục tình trạng viêm khá hiệu quả. Nó cũng được chứng minh là thúc đẩy sự phục hồi của các mô cơ thể sau khi bị tổn thương.
  • Nho: Nho rất giàu Anthocyanin. Hoạt chất này giúp tạo màu tím đỏ đặc trưng của nho đồng thời còn giúp loại bỏ các tế bào có hại, gây viêm và gia tăng lượng phân tử kháng viêm.
  • Chuối: Trái cây này chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng giảm đau và ngăn chặn hiện tượng tê bì tay chân.
  • Bông cải xanh: Giàu vitamin B9, bông cải xanh hay măng tây giúp giảm thiểu cảm giác đau nhức xương khớp và cải thiện chức năng của dây thần kinh.
  • Cà rốt: Nói tới cà rốt thì chúng ta đã biết đây là một loại củ giàu vitamin A. Loại vitamin này sẽ góp phần thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp quá trình máu di chuyển đi khắp cơ thể diễn ra trơn tru hơn. Nhờ vậy hiện tượng đau nhức do đau dây thần kinh tọa sẽ được giảm thiểu rõ rệt.
Ăn gì khi bị đau thần kinh tọa? - Rau xanh
Ăn gì khi bị đau thần kinh tọa? – Rau xanh

Thực phẩm giàu vitamin D

Để cơ thể có thể hấp thụ canxi, giúp xương khớp chắc khỏe hơn thì cũng cần một lượng vitamin D hỗ trợ. Nếu chỉ bổ sung canxi mà quên mất không bổ sung vitamin D thì có thể dẫn tới tình trạng dư thừa canxi dẫn tới lắng đọng tạo sỏi trong thận hoặc góp phần hình thành các gai xương.

Những thực phẩm giàu vitamin D là: Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nấm, sữa đậu nành, ngũ cốc…
Chúng ta nên bổ sung trung bình khoảng 600IU vitamin D mỗi ngày. Người già trên 70 tuổi thì cần bổ sung nhiều hơn, tức là khoảng 800IU/ngày.

Việc duy trì một thực đơn khoa học, nắm rõ thông tin nên ăn gì và không nên ăn gì sẽ giúp người bị đau dây thần kinh tọa xoa dịu các triệu chứng và hỗ trợ điều trị một cách hiệu quả. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý thì người bệnh cũng cần lưu ý một số điều dưới đây:

  • Tăng cường tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga… để giúp xương khớp chắc khỏe, cơ thể dẻo dai hơn.
  • Uống đủ lượng nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Duy trì tâm trạng thoải mái, hạn chế căng thẳng, lo âu.
  • Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tiến triển của bệnh lý đau dây thần kinh tọa, can thiệp điều trị sớm nếu tình trạng trở nên xấu đi.

Có thể bạn quan tâm : bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Vitamin B6

Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxin, có lợi trong việc giảm đau dây thần kinh, giảm tê hoặc ngứa ran, nó còn tăng cường sản sinh ra các tế bào máu, tổng hợp protein trong cơ thể, tăng sản xuất dopamine và serotonin hỗ trợ hệ thần kinh trung ương của bạn. Hơn nữa, pyridoxin có thể làm giảm nguy cơ bệnh đau thần kinh tọa lan đến phần còn lại của cơ thể khi các dây thần kinh ngoại vi bị tổn thương.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin B6 trong các thực phẩm như chuối, cà chua, bơ đậu phượng, đậu nành, rau chân vịt, hạt óc chó, thịt gia cầm và cám lúa mì.

Vitamin B9

Vitamin B9 (Axit folic) có tác dụng giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào máu hơn, hỗ trợ sản sinh nhiều loại tế bào, giảm đau dây thần kinh tọa, hỗ trợ tổng hợp DNA và cải thiện khả năng điều khiển cơ của các dây thần kinh. Ngoài ra, vitamin B9 có thể bảo vệ các chấn thương hạn chế được tình trạng đau thần kinh tọa. Ngay từ khi bạn còn trong giai đoạn bào thai, Vitamin B9 đã ảnh hưởng đến sự hỗ trợ phát triển của dây thần kinh phôi và tạo ra sự hình thành ống thần kinh, sau đó phát triển thành hệ thần kinh trung ương.

Nguồn thức ăn giàu vitamin B9 bao gồm các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu ngự, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt, nấm, bông cải xanh, nước cam, rau củ cải, quả bơ và gan động vật.

Vitamin B12

Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, có tác dụng giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh khỏe mạnh, sửa chữa hư hỏng thần kinh và tăng cường quá trình sản xuất tế bào. Hơn nữa, đây còn là dưỡng chất giúp cơ thể bạn ngăn ngừa sự co cứng cơ, tăng cường khả năng truyền tín hiệu giữ thần kinh và cơ, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm sưng phồng và kích ứng thần kinh, giảm nguy cơ bệnh thần kinh hoặc giảm đau thần kinh ở phần lưng và hai chi dưới.

Hàu, cua, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, tôm hùm, gan, thịt cừu, phô mai mozzarella, phô mai Thụy Sỹ, phô mai Parmesan và trứng được biết đến là nguồn thực phẩm chứa vitamin B12.

Vitamin C

Theo Steve Blake, Sc. D, tác giả của “Làm rõ những bí ẩn của vitamin và khoáng chất”, vitamin C đã được sử dụng để tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ thần kinh tọa khỏi bị tổn thương. Ngoài ra, nó giúp cơ thể đủ nước, giảm đau thần kinh do đau thần kinh tọa và viêm dây thần kinh, thúc đẩy các quá trình chức năng hệ thần kinh và tăng quá trình chữa bệnh trong cơ thể.

Chúng ta có thể tìm thấy vitamin C trong trái cây, như cam, dứa, bưởi, cà chua, rau chân vịt, dâu tây, anh đào, cải bắp và bí đỏ.

Thông qua bài viết này, độc giả đã biết được đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì? Đau dây thần kinh tọa nên ăn gì? Hãy duy trì một chế độ ăn uống hợp lý để phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị các căn bệnh một cách hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm : hướng dẫn đăng ký 188bet

Từ khoá liên quan bệnh đau dây thần kinh tọa nên ăn gì :

Bệnh đau dây thần kinh tọa nên ăn gì

Đau thần kinh tọa có quan hệ được không

Đau dây thần kinh tọa có nên đi bộ

Lá lốt chữa đau thần kinh tọa

Bài tập đau thần kinh tọa

Bệnh thần kinh tọa có chữa được không

Chế độ an cho người bệnh đau thần kinh tọa

Chế độ An cho người bệnh đau thần kinh tọa