Giảm cân bằng lá tía tô có thật sự hiệu quả như lời đồn ?

  • bởi

Dùng lá tía tô giảm cân là phương pháp đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả đáng kể. Do đó, nếu muốn cải thiện vóc dáng, giúp mình có một thân hình thon gọn hơn, bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng lá tía tô trong bài viết dưới đây.

Tía tô vốn được xem là loại rau thơm được nêm vào các món ăn. Nhằm tăng thêm hương vị đậm đà cho món ăn Việt. Ngoài ra thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cũng như là giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bài viết này w88hn.vip sẽ giới thiệu cho bạn cách giảm cân bằng lá tía tô và một số món ngon với tía tô rất đơn giản, dễ làm có lợi cho việc giảm cân.

Có thể bạn quan tâm : tập yoga có giảm cân không

Vì sao có thể dùng lá tía tô để giảm cân?

Tía tô là một loại rau không còn xa lạ gì đối với chúng ta. Không chỉ được dùng như một loại thực phẩm, dùng để làm thuốc mà lá tía tô còn có tác dụng giảm cân. Vậy thì vì sao có thể dùng lá tía tô giảm cân?

cách giảm cân bằng lá tía tô
cách giảm cân bằng lá tía tô

Chúng ta đều biết trong lá tía tô chứa nhiều vitamin, các chất chống oxy hóa, chất kháng khuẩn tự nhiên… Do đó loại cây này có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Trong đó, phải kể đến các tác dụng như:

  • Hỗ trợ làm giảm nám, tàn nhang, trắng da
  • Trị mụn, làm mờ các vết thâm nám
  • Chữa phong hàn, ngừa cảm cúm
  • Chống lão hóa, tẩy da chết cho da
  • Giúp giảm mỡ máu, cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể
  • Giúp cơ thể hấp thụ năng lượng tốt hơn

Đặc biệt, chị em có thể dùng lá tía tô để giảm cân. Nó được xem là một loại thảo mộc, chứa nhiều chất xơ cùng các tinh dầu tự nhiên. Những tinh chất này có khả năng chuyển hóa các chất, giúp đào thải độc tố trong cơ thể, làm săn chắc hơn các vùng tích tụ mỡ thừa. Hàm lượng chất xơ cao cũng sẽ hỗ trợ dạ dày hoạt động tốt hơn. Chưa kể đến việc lá tía tô có tính ấm, nó sẽ làm cho mỡ rắn hóa lỏng, từ đó bài tiết ra khỏi cơ thể.

Các nghiên cứu cũng cho thấy, uống nước lá tía tô có thể làm đầy dạ dày. Người sử dụng cũng vì vậy mà luôn có cảm giác no, cơn đói giảm xuống… Trong lá tía tô cũng có lượng calo thấp, bạn ăn sử dụng nhiều cũng sẽ không cần phải lo lắng bị tăng cân.

Chính vì những lý do trên, bạn hoàn toàn có thể dùng lá tía tô để giảm cân, giúp lấy lại một vóc dáng thon gọn hơn.

Có thể bạn quan tâm :  ăn gấc có tác dụng gì ?

Dùng lá tía tô giảm cân bằng cách nào?

Tác dụng giảm cân của lá tía tô thì chúng ta đã nắm rõ. Nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân bằng loại cây này. Nếu vẫn còn chưa biết dùng lá tía tô giảm cân như thế nào, bạn có thể tham khảo những cách dưới đây:

Uống trà tía tô thường xuyên giúp giảm cân

Uống trà tía tô thường xuyên giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể
Uống trà tía tô thường xuyên giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể

Trà tía tô không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp an thần, giải tỏa stress.., khiến bạn ngủ ngon và có tinh thần thoải mái hơn. Để uống trà tía tô giảm cân, cách thực hiện rất đơn giản:

Lá tía tô đem rửa sạch, để ráo nước, rải đều lên một cái mẹt hoặc một mặt phẳng nào đó để phơi khô. Chú ý là không nên phơi ở nơi nắng quá chói chang để tránh làm giảm tác dụng của chúng. Khi thấy chúng đã khô thì cho vào bao bóng sạch hoặc lọ thủy tinh để dùng dần.

Mỗi khi sử dụng, lấy một ít lá tía tô phơi khô cho vào ấm trà, đổ nước sôi đun nóng vào để hãm như bình thường. Chờ một lúc cho các chất trong lá tía tô được tiết ra thì rót ra ly để uống. Kiên trì thực hiện thường xuyên sẽ thấy được hiệu quả của nó.

Có thể bạn quan tâm :  cách làm rượu gừng nghệ cho bà bầu

Dùng lá tía tô giảm cân bằng cách kết hợp với mật ong

Bên cạnh lá tía tô, mật ong cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hao những năng lượng dư thừa. Do đó, sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn hơn. Vì thế, khi tía tô được kết hợp với mật ong sẽ giúp tác dụng giảm cân của được tăng lên gấp bội.

Ngoài ra, uống nước lá tía tô còn giúp giải khát, nhất là vào những ngày hè oi bức. Chỉ với một ly nước tía tô mật ong mà đem lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe. Do đó không có lý do gì mà không thử cách giảm cân bằng tía tô và mật ong ngay sau đây:

Chuẩn bị một nắm lá tía tô, rửa sạch rồi ngâm trong nước muối khoảng 5 phút để loại bỏ hết vi khuẩn, sau đó rửa lại với nước sạch rồi để ráo. Cho khoảng 1 lít nước vào nồi, đun sôi. Khi nước đã sôi, cho lá tía tô vào. Để tăng tác dụng của nước thuốc, bạn nên vò nát trước khi cho vào ấm.

Sau khi cho lá tía tô, đun sôi thêm khoảng 5 – 7 phút nữa rồi tắt bếp. Cho tiếp mật ong vào khuấy đều rồi tắt bếp.

Lọc bỏ bã, chắt lấy nước để uống. Để mang đến tác dụng tốt nhất, nên uống nước tía tô mật ong trước các bữa ăn khoảng 20 phút. Bạn cũng chỉ nên uống nước lá tía tô trong ngày, hôm sau lại nấu để uống.

Có thể bạn quan tâm :  ăn gì trước khi tập gym

Giảm cân bằng cách uống nước lá tía tô tươi

Một trong những cách giảm cân bằng lá tía tô đơn giản nhất là uống nước lá tía tô tươi. Bạn thực hiện như sau:

Trước tiên, cần chuẩn bị một nắm lá tía tô tươi. Để bảo đảm an toàn, bạn chỉ nên lựa chọn những loại lá tươi, không sâu bệnh, không dùng thuốc. Sau đó đem đi rửa sạch, cho vào nồi và đun sôi lên với khoảng 300 ml nước. Khi thấy đã sôi kỹ, chắt lấy nước để uống trước bữa ăn chính khoảng 30 phút. Thực hiện thường xuyên sẽ thấy cách làm này mang lại hiệu quả tốt.

Có thể bạn quan tâm : Đau ngón chân cái là bệnh gì ?

Các món ăn giảm cân từ tía tô

Là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Như: vitamin, canxi, sắt… Rau tía tô được chế biến thành những món ngon đa dạng hương vị. Nhưng chứa hàm lượng calo thấp. Điều đó cực kỳ tốt cho những bạn có ý định giảm cân.

Giảm cân bằng lá tía tô
Giảm cân bằng lá tía tô

Các món ngon với tía tô lợi cho việc giảm cân

Cơ thể béo là là do không tiêu thụ hết năng lượng mà thức ăn nạp vào. Và sau đó, chúng sẽ chuyển thành mỡ tích tụ ở dạng dự trữ. Tía tô là một trong số những loại rau tốt cho người dùng để xuống cân. Bởi nó có thể giải quyết dễ dàng vấn đề đó.

Nào, hãy bắt tay vào bếp để thực hiện các món ngon với tía tô sau đây nhé!

xem thêm: các loại cây thuốc nam

Rau tía tô xanh với mực cuộn

Đây là món ngon nhằm kích thích vị giác của bạn. Có sự kết hợp với thành phần dinh dưỡng với đạm thực vật. Cùng với chất xơ có trong tía tô và đậu Hà Lan. Nhờ đó, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

rau tia to nau mon ngon voi muc de giam can

Rau tía tô nấu món ngon với mực để giảm cân 

Cách thực hiện

  • Trộn mực đã được sơ chế sạch với các gia vị. Với lượng vừa đủ và thêm vào hạt tiêu để món ăn thơm hơn, không bị tanh.
  • Đậu Hà Lan và cà rốt bạn cần thái hạt lựu sau đó chần sơ qua nước sôi. Rồi vớt ra để ráo nước. Tiếp theo bạn sẽ trộn mực vào.
  • Phần cuốn mực vào lá tía tô. Đặt lá lên lòng bàn tay, cho hỗn hợp mực lên lá và cuộn tròn lại. Bạn cần cuộn chắc tay để món ăn trông đẹp hơn. Sau đó bạn lăn qua bột chiên giòn và trứng gà đã chuẩn bị trước đó. Và cho vào chảo dầu nóng, chiên cho đên lúc vàng.

Bạn hãy dùng món ăn này với cơm và tương ớt. Hoặc bạn cũng có thể dùng không với các loại rau sống đi kèm. Một món ăn ngon từ là tía tô lại vô cùng bổ dưỡng. Không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn giúp việc giảm cân không còn khó khăn nữa.

xem thêm : bột trà xanh làm đẹp

Ốc xào rau tía tô

Đây là sự kết không thể tuyệt vời hơn. Giúp cho việc giảm cân không phải là nỗi ám ảnh của các chị em nữa. Hãy xem, các làm món ngon này như thế nào nhé.

oc mong tay xao me va rau tia to giup giam can

Ốc móng tay xào me và rau tía tô

Thực hiện

  • Có nhiều loại ốc để bạn lựa chọn. Và lời khuyên, hãy chọn ốc móng tay, vừa ngon lại dễ ăn. Ngâm ốc với nước, rửa sạch và tách lấy thịt. Sau đó ướp với ½ muỗng cà phê bột nêm.
  • Lá tía tô sẽ được thái nhỏ thành từng sợi. Cùng với thịt ba rọi, mang đi đi luộc chính. Và thái từng miếng nhỏ.
  • Tiếp theo phần chế biến. Cho ốc và thịt vào xào cùng với nước me. Thêm vào các gia vị cần thiết, phù hợp với khẩu vị của bạn. Cuối cùng sẽ cho rau tía tô đã thái sợi vào rồi đảo đều.

Ở đây, bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn thì không nên dùng với nhiều cơm. Vì tinh bột không tốt cho việc này.

Sinh tố lá tía tô

Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đây thật sự là món giúp bạn thực hiện được mục tiêu của mình. Và đây cũng rất thích hợp cho bạn dùng vào những ngày nắng nóng. Hãy cùng theo dõi cách làm nhé.

Cách thực hiện

  • Lá tía tô khi được mua về cần rửa thật sạch. Đồng thời ngâm với nước muối pha loãng để loại bỏ các chất hóa học. Do nhiều nơi sử dụng các thuôc trừ sâu cho cây. Và sau đó vớt ra để ráo.
  • Thái nhỏ lá tía tô và chuẩn bị khoảng 300ml nước lọc.
  • Đầu tiên cho rau tía tô được thái nhỏ vào cối xay sinh tố. Rồi đổ vào 200ml nước lọc. Tiến hành xay nhiều lần.
  • Tiếp theo dùng rây lọc hoặc tấm vải lọc mỏng để lấy nước cốt. Bã lá tía tô lại được cho vào cối xay cùng với 100ml nước lọc còn lại. Và sau đó, lọc lần thứ hai.
  • Cuối cùng trộn chung 2 cốc nước tía tô được lọc lúc nảy lại với nhau. Và thưởng thức.
sinh to la tia to giup giam can hieu qua

Sinh tố lá tía tô giúp giải nhiệt và giảm cân

Vì mục đích giảm cân nên bạn không nên sử dụng đường. Có thể thêm một vài viên đá để thức uống được tươi mát hơn. Vừa có thể giải nhiệt cho ngày hè oi bức. Lại làm nhiệm vụ giảm cân tuyệt vời. Vậy lý do gì mà các chị em lại từ chối món này phải không?

Ngoài những món được chia sẻ trên, các bạn còn có thể nấu những món đơn giản. Ví dụ như lá tía tô nấu canh hay tía tô với trứng. Cũng rất ngon và bổ dưỡng.

Có thể bạn quan tâm : thực đơn giảm cân low carb

Một số điều cần lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô

Dùng lá tía tô giảm cân đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ thừa, giảm cân. Nhưng vừa để mang lại tác dụng tốt, lại đảm bảo an toàn cho cơ thể, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Nên kiên trì áp dụng các mẹo giảm cân bằng lá tía tô thường xuyên và trong thời gian dài để mang lại tác dụng tốt nhất. Nhưng chị em cũng lưu ý là không nên lạm dụng nó quá. Mỗi tuần thực hiện khoảng 3 – 4 lần được xem là tần suất phù hợp.
  • Không dùng lá tía tô để nấu cùng với cá chép, vì món ăn này dễ gây dị ứng, mẩn ngứa.
  • Người bị tiểu đường, cao huyết áp tránh sử dụng lá tía tô. Bởi trong loại lá này có nhiều vitamin và chất sắt. Khi bổ sung quá nhiều các chất này có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho người mắc các bệnh lý trên.
  • Người béo phì lâu năm hoặc có chỉ số mỡ cao không nên dùng lá tía tô giảm cân. Bởi cách giảm cân này thường chỉ có tác dụng đối với những người không quá béo. Còn các trường hợp béo phì hoặc chỉ số mỡ lớn thì nên áp dụng các phương pháp giảm cân khác hiệu quả hơn.
  • Ngoài việc giảm cân bằng tía tô, chị em cũng cần phải xây dựng chế độ ăn khoa học. Nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi… Tránh sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt, các chất kích thích…
  • Ăn ngủ đúng giờ, không nên ăn khuya để tránh tích mỡ.
  • Tăng cường tập thể dục để rèn luyện sức khỏe.
  • Nếu cơ thể có quá mũm mĩm, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có những tư vấn giảm cân hiệu quả nhất.

Trên đây là những mẹo dùng lá tía tô giảm cân an toàn và một số món ăn ngon từ lá tía tô. Để giảm được cân và có được vóc dáng thon gọn không phải là điều dễ dàng. Vì thế, cần có sự quyết tâm và kiên trì từ các chị em thì mới mang lại những tác dụng như mong muốn.

Có thể bạn quan tâm : hướng dẫn đăng ký 188bet

Từ khoá liên quan giảm cân bằng lá tía tô :

giảm cân bằng lá tía tô

uong la tia to nhieu co tot khong

có nên uống nước lá tía tô trước khi sinh

uống nước lá tía tô có tác dụng gì

cách làm bột tía tô

ăn nhiều lá tía tô có tốt không

cây tía tô có tác dụng gì

uống lá tía tô dễ sinh